«Энергейм» Выпуск 2.

Добрый день! И снова с вами я, психолог Ольга Сус, и второй выпуск журнала «Энергейм» от 21.04.2019 г
Во-первых, для удачного наполнения дней жизни, очень полезно всячески развивать навык наблюдения за собой и своими ресурсами. Дело в том, что часто мы думаем о себе и своей жизни одно (конечно же, что мы белые, пушистые и замечательные, в редких случаях, что раздолбаи и раздолбайки :)), а в реальности делаем нечто другое. Вот уменьшить этот разрыв между фантазиями о себе и своих ресурсах и анализом реального положения дел поможет дневник наблюдений. Да, обычный, как в первых классах, дневник наблюдений за природой, люди тоже вполне природа и живые. В течении недели наблюдаете за тем, что вы обычно делаете. Не специально, а как есть. И фиксируете на бумаге каждые примерно 2-3 часа: Я вот села в 11.00 вспоминать, что и как:
______________________________________
8.15 встала, покормила кота и кошку, рыбок, умылась, приняла таблетки
8.15-9.00 Утренний обход с отцом, таблетки, инсулин, приготовление завтрака людям и псу
9.00 прогулка с собакой (Олег ходил, я организовала)
9.15-10.00 Завтрак, с пролистыванием интернета, кормление себя и всех
10.00-10.30 Утренние процедуры с отцом, договор об обеде
10.30 Планы на день
11.00 пишу этот текст, в следующий раз сяду часа в 2 за описание наблюдений.
________________________________________________
И так нужно собирать информацию где-то неделю и переносить на бумагу. Это будет честно и мы минимизируем возможность самообмана. Потом, при анализе этого дневника наблюдений, все прекрасно станет видно — особенно, сколько времени вы тратите на себя, сколько на других, сколько на работу и т.п. Кроме этого, хорошо вскрываются «Черные дыры» или поглотители времени. Знания о них нам тоже очень нужны.
Во-вторых, предлагаю вам поиграть в создателя, то есть заняться чем-то творческим. Это ресурс и удовольствие для нашего внутреннего ребенка. Найдите такое творчество. Причем оно должно быть не очень сложным, не новым и не очень серьезным. Но вам прям вот очень прикольно этим заниматься.
________________________________________________
Например, я в своем инстаграме http://www.instagram.com/sus_olga/ (Кстати, кто еще не подписан? приходите :)))
уже неделю играю так: нахожу картинку средневекового города или житейскую сценку, которая меня чем-то цепляет и придумываю несколько фраз из истории. Все сразу публикую. Заранее я сама не знаю, куда меня выведет этот сюжет, мне интересно и таинственно, моя внутренняя девочка обожает средневековье и приключения, как я уже рассказывала в предыдущем выпуске.
____________________________________________
В-третьих, хочу вам предложить идею со стихиями. В прошлый раз мы анализировали свою жизнь по восьми ключевым сферам и продумывали как сделать баланс между жизненными сферами. А на этой неделе возьмите нравящуюся вам модель стихий (Западная: земля, вода, воздух,огонь, эфир или Восточная:огонь, вода, земля, дерево, металл) и добавьте в вашу жизнь недостающих стихий, так чтобы в каждой сфере были так или иначе проявлены все пять. Это у меня свежая идея, пример свой, что получилось, приведу в следующем выпуске.
 
Удачи!
 
#энергейм #психологОльгаСус #ресурсы

Один ответ на “«Энергейм» Выпуск 2.

Добавить комментарий для AnthonySit Отменить ответ

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s